×
  1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
  2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca
    pracy wolnego od tytoniu.
  3. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
  5. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia: jedz dużo produktów
    pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców, ogranicz spożycie
    wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub
    tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych, unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie
    mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.
  6. Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga
    zapobiegać nowotworom.
  7. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne: (dotyczy to szczególnie
    dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony
    przeciwsłonecznej, nie korzystaj z solarium.
  8. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj
    zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
  9. Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie
    spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia
    jego poziomu.
  10. Kobiety powinny pamiętać o tym, że: karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko
    zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią, hormonalna
    terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej
    stosowanie.
  11. Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym
    przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków), wirusowi
    brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
  12. Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu
    wczesnego wykrywania: raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak
    i kobiet), raka piersi (u kobiet), raka szyjki macicy (u kobiet).
    Na podstawie: 12 Sposobów Na Zdrowie. Europejski Kodeks Walki z Rakiem. IV EDYCJA.
    Microgrants: Promotion of the European Code Against Cancer 4th edition.
    http://www.12sposobownazdrowie.pl/12_sposobow.pdf